☆キントレシピ☆ 基本の蒸し鶏(蒸しささみ)

「☆キントレシピ☆」とは? >> 筋トレやトレーニング後の食事で、タンパク質を補給する食べ物として一番人気はやっぱりささみですかね。 よく「筋肉系の職業の旦那さまのいる家庭の冷蔵庫(冷凍庫)にはささみばっかり」というようなテレビ番組があるほ[…]

☆キントレシピ☆ 美味しい・カンタン・ヘルシー 鶏むね肉南蛮

まずは… 今朝の体重と昨日のご飯 ▽6月13日(火)今朝の体重 49.2kg(前日比 ±0kg) 変わらず。 食べ過ぎた割りに増えなくてよかった。 ▽昨日の朝ご飯 プロテイン ヨーグルト いつもどおり。 ▽昨日の昼ご飯 小松菜チャンプルー […]

おケツトレーニング三昧。笑

「大阪市西区江戸堀 ボディメイクプラスワン」でのトレーニングレポート「100kg!」の続き。 バーベルスクワットをガッツリやってから、お次はお尻に効かせるスクワット。 スプリットスクワットというやつです。 まずは義田先生にスプリットスクワッ[…]

100kg!

仕事後に毎度おなじみ「大阪市西区江戸堀 ボディメイクプラスワン」でトレーニングでした。 今回は足のトレーニング。 唯一まともにできるやつ。笑 まずはバーベルスクワットから。 40kgのウォーミングアップからスタートして、70kg、 前回まで[…]

スカルクラッシュ!

先日の「大阪市西区阿波座 ボディメイクプラスワン」でのトレーニングは胸、肩、腕でした。 相変わらずベンチプレスはプスプスだった。笑 フリーのベンチプレス(補助付)の後、インクラインでベンチプレス(こんなんやつ>>)、ショルダープレス、ビハイ[…]