勇者

▽【特典あり】「『頭のやつ』ネーミング企画 」モニター募集中 昨日は仕事が終わってすぐに夫が加古川まで勉強会に出かけていったので、これ幸いとトレーニングへ。 昨日は足回りをやりました。 さすがに人は多かったけど、けっこうスムーズにフリーウエ[…]

正しいフォーム

先日の「大阪市西区 ボディメイクプラスワン」にてトレーニング。 「胸と肩の効きがイマイチやから、義田先生んとこでチェックしてもらう」と、久々に夫もトレーニング指導を受けることに。 義田先生のところはパーソナルトレーニングジムなので、当たり前[…]

☆キントレシピ☆ 基本の蒸し鶏(蒸しささみ)

「☆キントレシピ☆」とは? >> 筋トレやトレーニング後の食事で、タンパク質を補給する食べ物として一番人気はやっぱりささみですかね。 よく「筋肉系の職業の旦那さまのいる家庭の冷蔵庫(冷凍庫)にはささみばっかり」というようなテレビ番組があるほ[…]

☆キントレシピ☆ 美味しい・カンタン・ヘルシー 鶏むね肉南蛮

まずは… 今朝の体重と昨日のご飯 ▽6月13日(火)今朝の体重 49.2kg(前日比 ±0kg) 変わらず。 食べ過ぎた割りに増えなくてよかった。 ▽昨日の朝ご飯 プロテイン ヨーグルト いつもどおり。 ▽昨日の昼ご飯 小松菜チャンプルー […]

おケツトレーニング三昧。笑

「大阪市西区江戸堀 ボディメイクプラスワン」でのトレーニングレポート「100kg!」の続き。 バーベルスクワットをガッツリやってから、お次はお尻に効かせるスクワット。 スプリットスクワットというやつです。 まずは義田先生にスプリットスクワッ[…]