尻と腰痛

ここ最近、腰が痛かったり股関節が痛かったりでしばらく飛ばしていた下半身のトレーニング。 腰はまだ痛いけどピンポイントで「あとこの辺だけ」というぐらいまで良くなったので、思い切って下半身のトレーニングをやってみました。 中には「腰が不安だから[…]

積年の汚れ

昨日、スチームクリーナーを使って思いっきり風呂掃除をしまくったら、腰がもげました。笑 排水溝は定期的に掃除してたけど、床面はずっとちょっと洗剤でこする程度しかしてなくて、落ちきらない石けんカスがずーっと気にはなっていました。 「アレ落とすの[…]

はずかしいほね

先日の足のトレーニングにて。 この日は日中にジムに行ったから、人が少なくてやりたい放題でした。笑 まずはスクワットからスタート。 数ヶ月前に休んでからトレーニングを再開し、恐る恐るやってたスクワットですが、だいぶ戻ってきました。 足、尻に効[…]

ダンベルの角

先日の筋トレにて。 いつにも増して人が多い日の、肩、腕、ちょっとだけ胸、でした。 パワーラック、ハーフラック、スミスマシンのどれもが空いてなくて、ペアでやってる人なんかもいて時間がもったいなかったので、ダンベルを使うことに。 最初はダンベル[…]