はずかしいほね

先日の足のトレーニングにて。

この日は日中にジムに行ったから、人が少なくてやりたい放題でした。笑

まずはスクワットからスタート。
数ヶ月前に休んでからトレーニングを再開し、恐る恐るやってたスクワットですが、だいぶ戻ってきました。

足、尻に効いたスクワットの次は今回もマジメに苦手なヒップスラスト。

60kgからスタートして80kg、100kgと上げていって、どれぐらいまでいけるかなー？
と、試しに130kgやってみました。
上がるのは上がったんですが…

恥骨と心がポッキリ。笑
もちろん実際に恥骨が折れたりはしないけども。笑

お尻がチリチリするなか「丁度いいや」と、そのままスモウデッド。
連チャンの尻、足トレはキツかった。

が、せっかく人がいない時間。
物を持って歩き回るトレーニングができやしないかと、かなり久々にダンベル持ってランジ。
数ヶ月ぶりのウォーキングランジは、まー息が上がること上がること。
鬼の形相でジム内をウロウロ歩きました。笑

その後はマシンを使ってハムスト、尻、ふくらはぎのトレーニング。
最後にパワーウォークで「今回は尻にきとるなー」と実感しながらトレーニング終了。

その日の夕方、あまりにも疲れて家のソファで猫を膝に載せたまま寝落ちしてました。
そしてすでに夜には尻に筋肉痛が出始めてて、翌朝、尻が痛くてなかなか起き上がれなかった。笑

そしてさらに、「尻痛いー。まっすぐ歩けんー。しかも…恥骨まで痛い…」
と、怪しい動きにしかならない状態になりました。笑

夫に、

私：
「恥骨痛いー」

と言うと

夫：
「そらしゃーないわ。
　
………
　
恥骨ってすごいよな。
『はずかしいほね』って書くねんで」

と、どーでもいいこと言いやがりました。
なんかムカツク。笑

いやはや、それにしても尻が痛かった。そして、はずかしいほねも痛かった。笑
140kgとか150kgとか上げる人、鋼鉄の恥骨なんじゃないかと思うぐらい痛かった。爆

今朝の体重と昨日のご飯

51.6kg（前日比 -0.3kg）

変な食べ方した。笑

■□■□■□■□■□■□■□■

臨床23年のべ13万人の経験の院長が責任を持って診させていただきます