腰筋肉痛

先日の休日の朝練。笑

この日は背中。やっぱりうまく撮れない。笑

時間に余裕があるので、焦らずやりたい種目ができるので休日の朝は好きです。
また、休日の朝にジムに来てトレーニングする人たちはとてもマジメで熱心だから、なんとなくいい雰囲気なのでそれもいい。

あれやこれやとやったあと、ずーっとサボってた、思い返せば2ヶ月ぐらい？サボってたデッドリフトをやりました。
最初の方にデッドリフトやるとなんかもうグダグダになってしまうので、トリです。笑

新しいジムでは初めてでしたが、セッティングがしやすくて助かる。

けっこうビビリながらだったのでそんなに重たいのはやってないけど、なんとかできた。
けど、終わった時には腰と心がポッキリ折れました。笑

その後、これもまたダメダメな腹筋をTRXや腹筋台でちょこまかとやって終了。

数時間後、「うわー。なんか腰痛いな〜。さすがにちょっと痛めたかな〜」なんて思うような違和感が腰に。
そしてさらに数時間後、「あれ？腰が痛かったような気がしたけど…これはもしや筋肉痛？」

デッドリフトの効果バッチリなのはうれしいけど、筋肉痛くるの早すぎてびっくり。
翌日はさらに恐ろしいほど腰が筋肉痛でした。
腰はまったく痛めてないのにもかかわらず、腰痛の人のような動きに。笑

しかもなんだかんだで腹筋も筋肉痛になって、胴回りが全部筋肉痛。
めっちゃ動きにくかったです。笑
　
　

今朝の体重と昨日のご飯

51.2kg（前日比 -0.1kg）

うどんとご飯という禁断のメニュー。笑
筋トレした後だったからホントは肉が食べたかったんだけど。

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臨床23年のべ13万人の経験の院長が責任を持って診させていただきます