オケツの日

左肘の治療をしてもらった日、足のトレーニングをしました。

トレーニングを再開してから2回目の足。
前回はトレーニング再開したばかりの時の足のトレーニングは、1週間以上も筋肉痛が取れなくてどうなることかと思った。笑

ちょっとは回復したかと思うけどここはまだムリをしすぎず、基本通りに。
パワーラックやスミスマシンでスクワットやらなんやらかんやらやった後はマシンを使ってみました。

今行ってるジムには寝転ぶタイプのレッグカール（ハムストを鍛えるやつ）があるので、まずは普通にレッグカールを。
そしてさらに、ヒップスラストもどきもやってみました。

ヒップスラストはバーベルでやるとセッティングがけっこう大変なのと、ポジションにつくのがさらに大変なのでトレーニング自体に時間がかかります。
スクワットのプレートを変えるのはまだマシだけど、地面に近いところでプレートを変えるのはかなり肘が痛い…

なので、この日はTRXとレッグカールで尻トレ。
その他もろもろをマシンでトレーニング。

終わってみるとなんやかんやで足ガクガク。
さらに足よりもオケツがヤバかった。笑

足チェックならぬ

尻チェック。笑

いつものごとく筋肉痛で便座が憎かったです。笑
　
　　
　

今朝の体重と昨日のご飯

52.4kg（前日比 +1.0kg）

サラミにワイン…
当然の結果。笑

■□■□■□■□■□■□■□■

西宮で肩こり、腰痛、坐骨神経痛でお困りなら鍼灸、整体の【まつむら鍼灸整骨院】
臨床22年のべ13万人の経験の院長が責任を持って診させていただきます

カテゴリー