オケツの日

左肘の治療をしてもらった日、足のトレーニングをしました。

トレーニングを再開してから2回目の足。
前回はトレーニング再開したばかりの時の足のトレーニングは、1週間以上も筋肉痛が取れなくてどうなることかと思った。笑

ちょっとは回復したかと思うけどここはまだムリをしすぎず、基本通りに。
パワーラックやスミスマシンでスクワットやらなんやらかんやらやった後はマシンを使ってみました。

今行ってるジムには寝転ぶタイプのレッグカール(ハムストを鍛えるやつ)があるので、まずは普通にレッグカールを。
そしてさらに、ヒップスラストもどきもやってみました。

ヒップスラストはバーベルでやるとセッティングがけっこう大変なのと、ポジションにつくのがさらに大変なのでトレーニング自体に時間がかかります。
スクワットのプレートを変えるのはまだマシだけど、地面に近いところでプレートを変えるのはかなり肘が痛い…

なので、この日はTRXとレッグカールで尻トレ。
その他もろもろをマシンでトレーニング。

終わってみるとなんやかんやで足ガクガク。
さらに足よりもオケツがヤバかった。笑

足チェックならぬ
尻トレ

尻チェック。笑
尻トレ

いつものごとく筋肉痛で便座が憎かったです。笑
 
  
 

今朝の体重と昨日のご飯

平成29年12月22日(金)今朝の体重と昨日のご飯

52.4kg(前日比 +1.0kg)

サラミにワイン…
当然の結果。笑

■□■□■□■□■□■□■□■
西宮市まつむら鍼灸整骨院
西宮で肩こり、腰痛、坐骨神経痛でお困りなら鍼灸、整体の【まつむら鍼灸整骨院】
臨床22年のべ13万人の経験の院長が責任を持って診させていただきます

  • 住所:兵庫県西宮市染殿町3-13
  • 電話番号:0798-38-8455(予約専用電話番号)
  • アクセス:JR西宮駅、阪神西宮駅からそれぞれ徒歩7分
  • 受付時間:
    月・火・水・金/11:00~21:00
    土・祝日/9:00〜13:00
  • 休診日:木・日
  • 初診料:2,200円
  • 治療費:6,500円

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です