1ヶ月半ぶりの背中

足、胸肩に引き続き、コチラも1ヶ月半以上ぶりの背中トレーニング。
ここ最近はずっと背中を丸めてパソコンに向かう日々だったのもあってかなりの刺激だった〜

新しいジムなので夜遅い時間でもけっこう人は多かったのですが、最初にできるといいな〜と思っていたラットプルダウンが空いててラッキーでした。

元々がそんなに得意じゃなかった背中のトレーニングだったので、軽めの準備運動からしようと思っていました。
ところが、マシンの真ん中に重りのあるタイプではなく左右両サイドに重りがあって一つのバーで引くタイプのプルマシンで、なぜか「左右足してその重さ」と勘違いしてしょっぱなから予定よりも重たい重量で始めてしまった。笑

私の身長では背伸びしてやっとバーに手が届く高さのマシンだったので、途中からポジションに着くのにかなり苦労して、最終的に「あれ?ぶら下がっても座れない…」というところでやっと気が付いた。笑

とういことで結局予定よりもやってしまった。笑

左肘にサポーターをつけてやったので、ちょうど加圧のようになって二頭筋がすんごい疲れた…

と、こんな感じで始まり、シーテッドロウ、ワンハンドロウ、ダンベルロウなどなど、義田先生のところでやる基本的なメニューをなぞり、最後はデッドリフト。

さすがにデッドリフトはムリせんようにと、MAXではやらずに回数を少しこなして終わりにしました。

その後欲張ってTRXをやろうと思ったところで、夫から「ご飯できるで」とメッセージが来たので終了。笑

かなりプヨってしまった体を引き締めるため、戒めに1枚。
背中トレ

完全にずんのどう…
がんばりまーす。笑
 
 

今朝の体重と昨日のご飯

平成29年12月19日(火)今朝の体重と昨日のご飯

51.6kg(前日比 +0.3kg)

ずんのどうだったのに…笑
さすがにトレーニング後はお腹がすいた〜

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西宮市まつむら鍼灸整骨院
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