リスタート

先日、超絶久しぶりに筋トレに行ってきました。
11月は仕事が忙しかったのでまったく筋トレに行けなくて、実に1ヶ月半ぶりのトレーニング。

なんとか再開のきっかけをつかまねば…と思ってたところに、近所に新しいジムがOPENしたのでこれ幸いと行ってきました。

仕事終わりにチャリンコをこいでいったのですが…

寒い!
寒い!!
むっちゃ寒い!!!

心折れそうなほどの寒さ…
でもここを逃すとまた再開するきっかけがつかめなくなりそうだ。と着ぶくれた格好でいきました。笑

ジムに着く直前には「着ぶくれたこの格好のまま筋トレしてやろうか」と思うほど寒かったー!
けど、当然ながらジム内は適温が保たれているのでちゃんと服脱げました。笑

期間が空いたからどれもこれもちょっと恐怖心があったので、やっぱりここは足からだな…
と、再開初日は足のトレーニング。

さすがに高重量はできなかったけど、フォームを意識しながら丁寧に丁寧にやることを心がけました。
最初の方は「お?けっこう大丈夫?」と思ったけど、途中から足がガタガタなりだした。笑

「どんなことをしても筋肉痛は必ずくるはずやから、絶対に調子に乗らんとこう」と思いながら、新しい道具なんかもためしながらトレーニング終了。

戒めに1枚。
筋トレ

次のトレーニングは背中か胸肩まわりかを迷ったんですが、まっすぐ歩くのに苦労するぐらい足から尻から背中までバキバキになったので、必然的に胸肩まわりにしました。

足の筋肉痛はやっぱキツイっすね。笑

こちらもだいぶ落ちてるだろうと思って、まずはフォームを思い出すように軽めの重量で少しずつやっていきました。

ただ、左肘が痛いままだったのでアームカール系ができなかった。
けど、アップライトロウは意外にできました。
終わったら肘痛かったけど…

ということでこちらも再開記念に1枚。笑
筋トレ

連続で背中も行ってやろうかと思ったけど、全身上から下まで裏も表も筋肉痛で普通に動くのもままならないので、ここはおとなしくたまっている仕事に取りかかることにします。笑

 

今朝の体重と昨日のご飯

平成29年12月13日(水)今朝の体重と昨日のご飯

51.5kg(前日比 +0.6kg)

夜中に食べ過ぎた…orz

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西宮市まつむら鍼灸整骨院
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