ビビリ

週明けから腰が痛い…

ってことで、今週は有酸素運動を入れてみました。

腰が痛かったからスクワットは80kg止まり。
腰痛の影響はあまりなかったけど、念のためヒップスラストも同じく。

一応記録にパシッと。

ケガ知らずのビビリなもんで、ちょっとでも違和感があったらついセーブしてしまいます。笑

今朝の体重と昨日のご飯写真

50.6kg(前日比 +0.3kg)

残りのワインを飲んだので。

朝はプロテイン。
昼は回鍋肉、鶏と長芋の照り煮、ささみとキュウリのナムル、みそ汁
夜はハンバーグ、チキン南蛮、ツナ大根、ささみとキュウリのナムル、小松菜ナムル
トレーニングは休憩。

なのに寝不足。笑

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西宮市まつむら鍼灸整骨院

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