足DAY

昨日は仕事が終わって夫が筋トレに行ったので、すかさず私も筋トレに。

昨日は足の日でした。
最初はパワーラック、スミスマシン共に空いてなかったから何か他のやつを…
と、シッシースクワット（シシースクワット）をやってみました。
スクワット系はほとんど裏側、ハムスト側を鍛えるものしかやっていなかったので、たまには前側…四頭筋側もと思ってちょっと試しに。

太ももの前側を鍛えると足が太くなるから、ってことで四頭筋側のトレーニングはあまりやらなかったのですが、そこはまあものは試しってことで。
前に義田先生にやり方を聞いていたので、その通りにやってみたら「お、これは下りがヤバくなる」という感じに効きました。笑

これ、膝悪い人、けっこう厳しいんかしら？と思うような体感もあった。
私の膝はびっくりするぐらいケガ知らずで丈夫なので、まったく問題ナシ。

今回はやってみるだけだったのでそこそこにして、その後ダンベルでスプリットスクワットを。
それが終わったところでちょうどパワーラックが空いたので、続けてバーベルスクワットをやったら…
めっちゃお尻キツかったー。

その後もあれこれとやって、最後はカーフレイズで終了。
　
　
変化のチェックのために記録。

今日は朝からお尻が痛いのと、下りの階段ががやや危険です。笑
　
　

今朝の体重と昨日のご飯写真

50.4kg（前日比 -0.6kg）

悪魔のペン吉のせいでびっくりするぐらい寝不足(*_*)
だったけどちょいと戻った。

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西宮で肩こり腰痛坐骨神経痛でお困りなら鍼灸整体の【まつむら鍼灸整骨院】
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