ランニングマシーン

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昨日は夫が診療が終わってすぐに出かけて行ったので、これ幸いとトレーニングに行きました。

胸、肩、腕、をやったつもり。笑
筋トレ

ベンチプレスやダンベルプレスなどはどうしても一人では重量を挙げることができないので、挙げられる重さで回数をこなすようにしています。

フリーウエイトゾーンは使える時間が限られてるから、あまり休憩を挟みすぎるとやりこめないので必死です。笑
とはいえ、重さがたいしたことないからなんとかせっせとやりました。

一人でトレーニングするとき、下半身に比べて上半身はすこし余力が出てしまうので、時間があるときはできるだけランニングをして終わるようにしています。

昨日はそんなに時間はなかったけど、それでもここ最近の増量を考えると10kmぐらいは走りたいなー、と思ってたんですが…

ランニングマシーンの前にあるテレビ画面でカレーを作る人をクローズアップした番組をやってて、なんとなくその番組をつけたまま走りました。すると、

「ヤバ…腹減った…」

となったのが20分が経過したころ。
距離はだいたい3kmすぎたぐらいだったかな?

「アカン、腹減った。5kmで終わりや」

と5km地点、ちょうど30分ぐらいのところですかさずストップボタンをプッシュ。笑

ささっとストレッチをしてそそくさと帰りました。

外を走るときはいつも行って帰ってのコースだから、5km走った時点で自動的に残り5km走らないといけないからこんなことはまずないんですが、ランニングマシーンって弱い心につけこむのが上手なんですね。

すっかりポッキリ心が手折られてしまいましたとさ。笑

でもまあ、ほのかに筋肉痛が出だしているからよしとしよう。
 
 

今朝の体重と昨日のご飯

▽8月9日(水)今朝の体重

8月9日(水)今朝の体重

50.4kg(前日比 -1.0kg)

何度目だ?伸縮自在。笑

▽昨日の朝ご飯

  • プロテイン
  • ヨーグルト

8月8日(火)朝ご飯

ヨーグルトにはプルーンを入れてみました。

▽昨日の昼ご飯

  • ホイコーロー
  • 鶏の味噌マヨ炒め
  • 鶏の香草焼き
  • みそ汁

8月7日(月)昼ご飯

鶏多し。笑
鶏の味噌マヨ炒めはカンタンでとっても美味しいです☆

▽昨日の夜ご飯

  • 鶏の味噌マヨ炒め
  • ささみ梅キュウリ
  • ささみキュウリ棒々鶏ソース
  • ゆで卵

8月8日(火)夜ご飯

がっつり筋トレシピでした。
ささみ料理は具がまったくいっしょ。笑
棒々鶏ソースは料理人の「笠原将弘さん」の本に載ってたレシピで作りました。
めっちゃ美味しかった〜☆

ただ、食べたのが夜中1時過ぎ。
よくもまあ減ったもんだ。
 
 

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西宮市まつむら鍼灸整骨院

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