前回の「大阪市西区江戸堀 ボディメイクプラスワン」でのトレーニングにて。
私のトレーニングのコマの後は夫の番でした。
いつものようにベンチプレスやショルダープレスで胸、右腕をやられてからのー。笑
アップライトロウ。
三角筋（義田先生が確認のために触っている夫の肩の部分に）効かせるトレーニングです。
いわゆる肩の角っこですね。
まーキツイです。笑
サイドレイズというトレーニングでも鍛えることができるのですが、腕の尺が長い人の場合、高重量になると肘に負担がかかりやすくなるそうで、そんなときはこのアップライトロウをするそうです。
フォームが定まらず、うまく効果が得られない場合でも代用するようです。
アップライトロウ、こんな感じです↓
ご覧のとおり、キツイです。笑
肩が燃えます。笑
今朝の体重と昨日のご飯
▽8月6日（日）今朝の体重
49.9kg（前日比 -0.3kg）
ちょ、ちょっと戻った…
▽昨日の朝ご飯
- プロテイン
- ヨーグルト
いつもどおり。
▽昨日の昼ご飯
- フレッシュネスバーガー（低糖質バンズ）
- ミモザサラダ
- アイスコーヒー
診療を終え長田まで別の仕事で出かけるため、駅前にあるフレッシュネスバーガーでお昼ご飯。
フレッシュネスバーガーはバンズを低糖質バンズに変更できるのでうれしいです。
▽昨日の夜ご飯
- 小松菜チャンプルー
- ゆで卵
夜は夫が出かけてご飯を作らなくてもよかったので、残り物で。
昨日も暑かったな〜
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