アップライトロウ

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前回の「大阪市西区江戸堀 ボディメイクプラスワン」でのトレーニングにて。

私のトレーニングのコマの後は夫の番でした。

いつものようにベンチプレスやショルダープレスで胸、右腕をやられてからのー。笑
アップライトロウ。
アップライトロウ

三角筋(義田先生が確認のために触っている夫の肩の部分に)効かせるトレーニングです。
いわゆる肩の角っこですね。

まーキツイです。笑

サイドレイズというトレーニングでも鍛えることができるのですが、腕の尺が長い人の場合、高重量になると肘に負担がかかりやすくなるそうで、そんなときはこのアップライトロウをするそうです。

フォームが定まらず、うまく効果が得られない場合でも代用するようです。

アップライトロウ、こんな感じです↓

ご覧のとおり、キツイです。笑
肩が燃えます。笑 
 
 

今朝の体重と昨日のご飯

▽8月6日(日)今朝の体重

8月6日(日)今朝の体重

49.9kg(前日比 -0.3kg)

ちょ、ちょっと戻った…

▽昨日の朝ご飯

  • プロテイン
  • ヨーグルト

8月5日(土)朝ご飯

いつもどおり。

▽昨日の昼ご飯

  • フレッシュネスバーガー(低糖質バンズ)
  • ミモザサラダ
  • アイスコーヒー

8月5日(土)昼ご飯

診療を終え長田まで別の仕事で出かけるため、駅前にあるフレッシュネスバーガーでお昼ご飯。
フレッシュネスバーガーはバンズを低糖質バンズに変更できるのでうれしいです。

▽昨日の夜ご飯

  • 小松菜チャンプルー
  • ゆで卵

8月5日(土)夜ご飯

夜は夫が出かけてご飯を作らなくてもよかったので、残り物で。
昨日も暑かったな〜
 
 

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西宮市まつむら鍼灸整骨院

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