昨日は毎度おなじみ「大阪市西区江戸堀 ボディメイクプラスワン」でのトレーニングでした。
今回は背中の日。
まずはラットプルダウンから。
パーソナルトレーニングじゃない日にジムに通い、肩甲骨を動かす練習をしたのが功を奏して、だいぶ「岩兵衛」を制御できるようになってきました。笑
まずは動きをチェックするためにも20kgからスタートし、
MAXは初めての60kg。
さすがに重かった…
10回のうち、最後の方は先生に補助してもらわないとなかなか引き切れませんでしたが、僧帽筋に力が入ることなく、ちゃんと背中に効かせられたと思います。
▽途中、「岩兵衛（＝右肩）」に先生のチェックが入ります。笑
フォームがさだまってきて今までより高重量でトレーニングできるようになって、ようやくきつい筋肉痛がやってきました。
他のトレーニングをしたってのもあるけど、背中バキバキなうえに上腕二頭筋やお腹周りまで筋肉痛。
笑うと痛いです。笑
今朝の体重と昨日のご飯
▽8月4日（金）今朝の体重
毎朝乗ってきます。笑
49.7kg（前日比 -0.3kg）
徐々に徐々に取り戻す。
▽昨日の朝ご飯
- プロテイン
- ヨーグルト
トレーニングの日でしたが、早起きしたのでいつもどおりの朝ご飯。
▽昨日の昼ご飯
- カレーパン
- チョコフランス
- コーンスープ
- アイスコーヒー
スマホを持って行くのを忘れたので写真はナシ。
▽昨日の夜ご飯
- 豚肉の冷しゃぶサラダ
- 納豆
- ゆで卵
なんか絵面が…笑
でもこの豚肉の冷しゃぶサラダ、ポン酢をかけて食べるのが大好きなのです☆
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