110kg

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頭のやつ


今週も邪心丸出しです。笑
週末に飲みの予定があるので、今週は連日のトレーニング。
昨日は足回りをやりました。

比較的人が少なくてフリーウエイトゾーンがたくさん使えたのもあって、昨日のバーベルスクワットは110kgにチャレンジ。
バーベルスクワット

ホントに「ちょっと担いでピョコピョコ膝曲げただけ」ってな感じでしたが、5回だけやりました。
緊張感もあってかそれでもまーまー疲れた。

そしてその後、いつもはダンベルでやるスプリットのスクワットを、ちょっと肘周りが痛かったので横着してスミスマシンでやったらば…

右肩の「岩兵衛」負傷。笑

なんかガツガツ当たった感じするなーと思ってたんだなー。
ちゃんとパット当てときゃよかったのに、終わってから右肩が痛いのなんのって。

横着はダメですね。笑

ダラダラしてると食べるのも寝るのも遅くなるので、ほぼノンストップでガツガツやったから…疲れて食欲全開で¥進んで困りました。笑
 
  
 

今朝の体重と昨日のご飯

▽7月27日(木)今朝の体重

7月26日(火)今朝の体重

50.0kg(前日比 ±0kg)

ペンペン、完全に乗ってる。笑
(ペンペンの体重は入ってません。笑)

昨日も深夜1時の晩ご飯。
本当はもうちょっと減ってたように思います。

▽昨日の朝ご飯

  • プロテイン
  • ヨーグルト
  • ゆで卵

7月26日(水)朝ご飯

いつもどおり。

▽昨日の昼ご飯

  • 糖質0g麺
  • 梅干し
  • チキン南蛮風
  • ささみとセロリの酢の物

7月26日(水)昼ご飯

お腹いっぱい。

▽間食

  • パン
  • バナナ

7月26日(水)間食

7月26日(水)間食

「足をやるから」と、若干言い訳気味にパン。笑
そして直前にバナナ。

▽昨日の夜ご飯

  • レタス入り麻婆ナス
  • ゴールドキウイ

7月26日(水)夜ご飯

7月26日(水)夜ご飯

麻婆ナスは夫が作ってくれました。
運動量が増えてきたせいか、最近フルーツにハマッております。
 
 

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西宮市まつむら鍼灸整骨院

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