110kg

今週も邪心丸出しです。笑
週末に飲みの予定があるので、今週は連日のトレーニング。
昨日は足回りをやりました。

比較的人が少なくてフリーウエイトゾーンがたくさん使えたのもあって、昨日のバーベルスクワットは110kgにチャレンジ。

ホントに「ちょっと担いでピョコピョコ膝曲げただけ」ってな感じでしたが、5回だけやりました。
緊張感もあってかそれでもまーまー疲れた。

そしてその後、いつもはダンベルでやるスプリットのスクワットを、ちょっと肘周りが痛かったので横着してスミスマシンでやったらば…

右肩の「岩兵衛」負傷。笑

なんかガツガツ当たった感じするなーと思ってたんだなー。
ちゃんとパット当てときゃよかったのに、終わってから右肩が痛いのなんのって。

横着はダメですね。笑

ダラダラしてると食べるのも寝るのも遅くなるので、ほぼノンストップでガツガツやったから…疲れて食欲全開で￥進んで困りました。笑
　
　　
　

今朝の体重と昨日のご飯

50.0kg（前日比 ±0kg）

ペンペン、完全に乗ってる。笑
（ペンペンの体重は入ってません。笑）

昨日も深夜1時の晩ご飯。
本当はもうちょっと減ってたように思います。

いつもどおり。

お腹いっぱい。

「足をやるから」と、若干言い訳気味にパン。笑
そして直前にバナナ。

麻婆ナスは夫が作ってくれました。
運動量が増えてきたせいか、最近フルーツにハマッております。
　
　

■□■□■□■□■□■□■□■

西宮で肩こり腰痛坐骨神経痛でお困りなら鍼灸整体の【まつむら鍼灸整骨院】
臨床22年のべ13万人の経験の院長と、臨床経験22年のべ12万人の経験の副院長が責任を持って診させていただきます