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先週の「大阪市西区 ボディメイクプラスワン」でのパーソナルトレーニングは背中DAYでした。
ラットプルダウンセッティング中の義田先生を隠し撮り。笑
さてさて、背中のトレーニングはというと、ここにきてようやく肩甲骨の感覚をつかみ始めた感じです。
だいぶがっつり動かせるようになったのでフォームチェックのための動画は撮影し忘れてたほどに。笑
代わりにと言っちゃーなんですが…
いつもハーフだったデッドリフトを、今回はほぼ初めて床引きの高さでやりました。
▽ということで、まずは義田先生のデッドリフト解説。
丁寧にわかりやすく説明していただきました。
よくうちの院にも「デッドリフトで腰を痛めた」という患者さんが来られますが、この義田先生のフォーム通りにやっていれば筋肉痛や疲れはあっても腰を痛めることはありません。
腰を痛めるときは必ずフォームが崩れているときだそうです。
要するに腰が負けたままのとき？みたいな？
たとえ重りを付けていない状態でバーベルを引き上げるだけだとしても、必ず引き上げる前には腰を入れて（グッと反らしたような状態にして）おくことが重要なようです。
デッドリフトをされる方はぜひとも義田先生の解説を参考にしてみてください。
義田先生のフォーム通りにできれば、もれなくガッツリ背面が筋肉痛です。笑
今朝の体重と昨日のご飯
▽7月22日（土）今朝の体重
50.3kg（前日比 +0.6kg）
お昼まではよかったんですけどね〜…
▽昨日の朝ご飯
- プロテイン
- ミートソース
- ゆで卵
一晩置いたミートソース、激ウマ☆
▽昨日の昼ご飯
- 豚しょうが焼き風
- ミートローフ風
- きゅうりの鰹ドレッシング和え
- みそ汁
お昼は良い感じだった。のに…
▽昨日の夜ご飯
- ミートソースパスタ
- サラダ
ミートソースなんか作るから〜。笑
でもめっちゃ美味しかった☆
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