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先日の「大阪市西区江戸堀 ボディメイクプラスワン」にて。
先日は夫も私も腕、肩、胸のトレーニングでした。
今回もキツかった〜
夫は尺が長いのでパワーラックだと腕が当たるらしく、そういった場合は特にダンベルプレスも有効だ、ということで今一度フォームチェックを兼ねて教えてもらっていました。
そしてこちら、ダンベルのショルダープレス。これがまーきつそうだった。笑
いや、ホントきついんですよ、これ。
▽しかも夫は左右差がすごくて、左は上がるのに右がまったく上がらない。笑
私の場合そもそも腕、肩、胸は苦手なんですが、このダンベルのショルダープレスは肩どころか腕も心もボッキリ折れそうになります。
見てるだけでなんかオエってなりました。笑
夫の腕が上がらなくなったので、帰りは私の運転でした。笑
今朝の体重と昨日のご飯
▽7月15日（土）今朝の体重
50.4kg（前日比 -0.1kg）
朝っぱらからシロネコにちょっかい出すペンペン。笑
▽昨日の朝ご飯
- プロテイン
- ゆで卵
- ヨーグルト
いつもどおり。
▽昨日の昼ご飯
- 糖質0g麺
- 梅干し
- 小松菜チャンプルー
暑いけど食欲は増すばかり。笑
▽間食
- パン（ちょっと）
早めのお昼のあと汗をかいて走り回ったせいか、お腹がすいてちょっとパンをかじりました。
さすがにまるまる1個は食べられず。
▽昨日の夜ご飯
- 牛肉
- もやし炒め
うれしいことに頂き物が続きました。
何度食べても牛肉は最高〜♡
筋肉痛のところに効いてる気がしました。笑
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西宮で肩こり 腰痛 坐骨神経痛でお困りなら鍼灸 整体の【まつむら鍼灸整骨院】
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