100kg!

仕事後に毎度おなじみ「大阪市西区江戸堀 ボディメイクプラスワン」でトレーニングでした。
ボディメイクプラスワン

今回は足のトレーニング。
唯一まともにできるやつ。笑

まずはバーベルスクワットから。
40kgのウォーミングアップからスタートして、70kg、
バーベルスクワット70kg

前回までのMAX80kg、
バーベルスクワット80kg

で、なにげに初の90kg。
バーベルスクワット90kg

▽ここまでの動画です

そして、

義田先生:
「1発だけ100kgチャレンジしてみません?」

ってことで100kg!
バーベルスクワット100kg

クォーターというそうな、いわゆる浅いスクワットで2回だけですが、一応フォームを大きく崩すことなく、やれたといえばやれた、という感じです。

そしてここからドロップダウンで、90kg、
バーベルスクワット90kg

腰を落としての60kg。
バーベルスクワット60kg

足、ガクブルです。笑
まあ、今回は「100kgかついでみた」という程度ですが、もうちょっとちゃんとできればいいなと思います。
あと、上半身ももっとちゃんとできればいいなと、さらに思います。笑

この後もトレーニング、そして「おうちでもできる尻トレ」をやりましたが、盛りだくさんなので次にご紹介します。

あーおケツ痛い。笑

 
 
 

今朝の体重と昨日のご飯

▽6月6日(火)今朝の体重

6月6日(火)今朝の体重

48.8kg(前日比 +0.1g)

食べ物はまずまずだったけど、仕事が終わってから筋トレに行き、帰ってきてからご飯を食べたので、食べた時間の遅さと寝る時間の遅さですかね。

▽昨日の朝ご飯

  • プロテイン
  • ヨーグルト

6月5日(月)朝ご飯

いつもどおり。

▽昨日の昼ご飯

  • 小松菜チャンプルー
  • ささみカツ
  • キュウリの鰹ドレッシング和え
  • みそ汁

6月5日(月)昼ご飯

まずまず。

▽間食

  • バナナ

6月5日(月)間食

トレーニング前の糖質補給。

▽夜ご飯

  • ささみカツ
  • ささみ梅きゅうり
  • ささみとセロリの酢の物
  • みそ汁

6月5日(月)夜ご飯

ささみ祭り。笑
トレーニング後だから、とささみ三昧にしてみました。
筋トレバカのサガですね。笑

 
 
 
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