腹筋 DE バランスボール!

予約の空き時間にバランスボールでこんな格好の、まつむら鍼灸整骨院 副院長の本村先生
本村先生

これ、バランスボールを使った腹筋のトレーニングです。
大阪市西区江戸堀 ボディメイクプラスワン」の筋トレ師匠、義田先生に教えてもらいました。

義田先生曰く
「TRXだとちょっとキツくてもバランスボールなら遊び感覚でできるからいいですよ」
っておっしゃるけど…

▽ねぇ。笑

そりゃまあTRXの方がキツイけど、これもまあまあキツイです。
下っ腹に効きますよ。

んでもって、これを左右にねじるバージョンもあるんですけど、それやると私は元の位置に戻れません。笑
おうちトレーニングにぜひ☆

 
 

今朝の体重と昨日のご飯

▽5月26日(金)今朝の体重

5月26日(金)今朝の体重

49.8kg(前回比 -0.2g)

昨日はまあまあ濃い内容のトレーニングだったので、ご飯を食べるのもめんどくさいぐらい眠くて眠くて…
ってちゃっかり食べてますけど。笑

もうちょっと減った感じがしたんですけどね〜
ちと水分不足。

▽昨日の朝ご飯

  • プロテイン

昼からトレーニングだったので朝起きてまずはプロテイン。

▽昨日の昼ご飯

  • カレーパン
  • ピロシキパン
  • アイスコーヒー

5月25日(木)朝ご飯

「トレーニング前の糖質」の名の下に、糖質高めのパン。
ただ食べたかっただけ。笑

▽昨日の晩ご飯

  • 小松菜チャンプルー
  • 煮卵
  • ささみ梅きゅうり
  • ポテトサラダ
  • みそ汁

5月25日(木)夜ご飯

煮卵は本村先生お手製です。超ウマい!!
おいしくタンパク質補給完了です☆
 
 
 
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