ヘボいトレーニング動画シリーズ。笑

久々、ちょっと間が空いての「大阪市西区江戸堀ボディメイクプラスワン」でのトレーニングでした。

昨日は肩、胸、腕、その他モロモロの日。
相変わらずヒリキーでした。

さりとて、胸、腕、肩まわり、そして腹筋がもう眠くて吐きそうなほどの筋肉痛です。笑

義田先生にお願いして不得意分野も動画に撮らせてもらいましたので、ヘボいトレーニング動画シリーズをいくつかアップしてみます。

▽まずは、ヘボいシリーズその1。
インクラインベンチプレス。大胸筋の上部に効かせるトレーニングだそうです。上がりまへん。笑

松村有紀さん(@yuki_f_matsumura)がシェアした投稿 – 2017 5月 22 8:47午前 PDT

▽ヘボいシリーズその2。ダンベルのショルダープレス。重たい…二重アゴ全開でも上がりまへん。笑

松村有紀さん(@yuki_f_matsumura)がシェアした投稿 – 2017 5月 22 9:10午前 PDT

▽ヘボいシリーズその3。バーベルのショルダープレス。
これ、義田先生が最初に見せてくれている見本は、さも軽いものをスイっと上げるような動きですが、びっくりするぐらい上がらんのです。笑

松村有紀さん(@yuki_f_matsumura)がシェアした投稿 – 2017 5月 22 10:38午前 PDT

▽ヘボいシリーズその4。サイドレイズ。動きだけ見たら簡単そうだけど、重たい…

松村有紀さん(@yuki_f_matsumura)がシェアした投稿 – 2017 5月 22 5:33午後 PDT

最初に2kgで動きをなぞって、4kg、6kgでやって、こんだけ苦しいのに…

▽これ、義田先生のサイドレイズ。片手26kgですて。エラいこっちゃです。笑

bodymakeplus1さん(@bodymakeplus1)がシェアした投稿 – 2017 2月 23 9:13午後 PST

筋トレ師匠のエグい動画でした。笑

他にもやったので、また後ほどInstagramにでもアップしてみようと思います。

今朝の体重と昨日のご飯

50.6kg（前回比 +0.6g）

がっつり増えるほど食べてはないけど、やっぱりツケと月経周期ですかね。
筋トレ後だというの体がプヨプヨしてる。

いつもどおり。

あっつい中、朝からバタバタ走り回って、ご飯作るヒマなかった…

今回はちゃんと用意してました。
やっぱりバナナはすごい。

夫が作ってくれました。
これまた定番の牛肉炒め。
ポン酢で食べるこのおかず、大好き！

「みそ汁、アゴだしで作ってん。我ながらめっちゃうまいわ〜」
ってずっと言ってました。笑
もちろん粉末です。笑

作ってくれるのはやっぱり助かります。
　
　
　
■□■□■□■□■□■□■□■
まつむら鍼灸整骨院公式LINE@ページ
▽友達追加すると健康情報や予約状況が配信されます

西宮で肩こり腰痛坐骨神経痛でお困りなら鍼灸整体の【まつむら鍼灸整骨院】
臨床22年のべ13万人の経験の院長と、臨床経験22年のべ12万人の経験の副院長が責任を持って診させていただきます