横着はケガのもとナリ

今日は先ほど診療を終えてすぐ電車に乗り、新大阪へ。
整骨院自費導入アカデミー」主宰の2DAYS講座、【真・治療院マーケティング講座】1日目です。

この講座は高橋さんがメイン講師、そして夫が治療院パートを受け持ちます。
そしてそして、前日のカーフレイズの筋トレでギックリ腰になりよったオッサン。笑
真・治療院マーケティング講座

アホめ。笑

近所のジムのカーフレイズは、フリーウエイトではなくマシーンなのでちゃんと高さを合わせればよかったものを、めんどくさがって合わせずにやったら腰が痛くなったらしい。
横着したらあきませんね。笑
 
 

今朝の体重と昨日のご飯

5月20日(土)今朝の体重

50.8kg(前回比 +0.3kg)

太ったっていうのもあると思うけど、びっくりするぐらい体がむくんでます。
今回のはたぶん月経周期かと。

▽昨日の朝ご飯

  • スムージー
  • プロテイン

5月19日(金)朝ご飯

めずらしくスムージーなんぞを飲んだ理由は、また後ほど。

▽昨日の昼ご飯

  • 麦入りご飯
  • 鶏と長芋の甘辛煮
  • ささみナムル
  • 麻婆ナス風
  • みそ汁

5月19日(金)昼ご飯

ちょっと多かった。
そしてみそ汁にわかめを入れすぎた。笑

▽昨日の晩ご飯

  • 麦入りご飯
  • 鶏と長芋の甘辛煮
  • ウインナー
  • 麻婆ナス風
  • ブロッコリーおかか和え
  • みそ汁

5月19日(金)夜ご飯

昼よりもさらに多い!
食べ過ぎたー!

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