麦とバナナ

久々のランニング。
休日とはいえ仕事がたんまりあったので、午前中に走ってしまおうと珍しく朝起きて走りました。

寝起きすぐはさすがにちょっとコワイし、ガス欠にならないようにと、バナナかなにか糖質的なものはないかと家の中をキョロキョロしてみたけど、カチカチになりそうな麦入りご飯しかなかった。笑

しゃーないのでそれを雑炊にしてしっかり噛んで食べ、すぐには走り出せないから家の用事を軽く済ませて、いざスタート。

したけど…

めっっっちゃしんどい…

走り始めだけじゃなく、2km地点に近づいてもなかなかしんどさが消えず。
何がしんどいんかな?と体の感覚を確かめると、足や筋肉はさほどしんどくなく、あるのは胸周りの息苦しさだけ。

そのまましんどいなーしんどいなー、と思いながら、それでもせっかくだからといつものコースの突き当たりまでは行こうとしたけど、結局しんどくて4km地点で折り返すことに。

アー苦しい、アー苦しい…と思って走っていたら…
5km地点ぐらいで「アレ?」というぐらい、急にすとんと楽になりました。

なんだ?なんだ?と走りながら、もう一度体の感覚を確かめてみると…
どうやら胸周りに感じていた苦しさの原因は、呼吸ではなく胃もたれだった模様。

「あ、麦か」

と思い当たりました。笑

「消化を遅くして糖質の吸収をゆるやかにする」という目的で白米に麦を入れてましたが、見事役割を果たしていたようです。
まさに消化不良。笑

で、せっかく楽になったので、短い距離で折り返した分をいつもとは違うコースにまわって走り、ちょうど10km地点で終了。
ランニング

前半、ヒーコラいいながら走って6分超えのペースだったのが、後半快調になって結局6分弱のペースでした。
それにしても前半、ほんとに息苦しかった。

走り終わってすぐのリカバリータイム、なんと3.5日。笑
ランニング

なにこれ?笑

それにしてもしんどかった。
走る前の難消化性の食事は禁物ですな。

今度からちゃんとバナナを用意しておこう。笑
 
 
 

今朝の体重&昨日のご飯

▽5月8日(月)今朝の体重

5月8日(月)今朝の体重

49.3kg (前日比 -0.4g)

晩ご飯めっちゃ食べたからドキドキでしたが…
落ちてよかった。笑

▽昨日の朝ご飯

  • プロテイン
  • 麦入り雑炊

5月7日(日)朝ご飯

ランニング前にエネルギー補給をしようと思ったけど、家の中には麦入りのご飯しかなかった。
麦が消化しにくいのは本当でした。笑

▽昨日の昼ご飯

  • 納豆
  • こんにゃくの煮物
  • タコとネギのからし酢みそ和え
  • みそ汁
  • ヨーグルト

5月7日(日)昼ご飯

5月7日(日)昼ご飯

走って疲れたあとだったので、あんまり食べず。

▽昨日の夜ご飯

  • 牛たたき
  • ナスとししとうのひき肉いため
  • ささみ梅きゅうり

5月7日(日)夜ご飯

お肉が安かったのでタンパク質補給に肉まみれ。
野菜少ない。笑
 
 
 

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