こーやってこーやってこーすんねん。笑

毎度おなじみ「大阪市西区江戸堀 ボディメイクプラスワン」でトレーニングでした。

今回は足周りの日。

さっそくスクワットからのスタートで、60〜80kgでやりました。
重たくなってくると腰を守るためにベルトを装着するのですが、今回はいつにも増してなにやらゴツいベルトを手渡されました。
ボディメイクプラスワン

「パワーベルト」というそうで、写真のやつはかなりハードなやつらしい。
義田先生いわく、

義田先生:
「もしこれを軽い重量を上げるのに着けてたら、たとえば柔道で例えたら『あいつ、初心者のクセにオリンピックモデルの道着着てるで〜』とひやかされるような感じです」

だそうです。笑

かなりごついこのパワーベルト、たしかにすごい安定感でした。
80kg以上担ぎ出したら、このパワーベルトを着けても文句言われないぐらいだそうです。

ちなみに義田先生の奥様(←全国トップクラスの元ボディービルダー)は、このベルトをそのまま肩に担いで外を歩いていたそうですよ。笑

スクワットの次は尻トレ、ヒップスラスト。今回は90kgに昇格。
ボディメイクプラスワン

相変わらずおケツ痛し。笑

そしてふくらはぎのトレーニング、カーフレイズですが…

このカーフレイズを「こーやってベルトつけて股の下通して、こーやって後ろに重りつけてこーやってやんねん」といくら説明しても、なんせ体感覚優位型のKタイプ、長嶋茂雄タイプな私の説明はまったく誰にも伝わらず、ついには義田先生にお願いして写メを撮って頂きました。笑

↓こーやって…
ボディメイクプラスワン

↓こーやってます。笑
ボディメイクプラスワン
 
 
↓動画まで撮っていただきました。これならおわかりいただけるかと。笑

今回は55kg。
最後はパワーウォークで地味にキツ〜く疲れ果てて終了。
帰りの眠たさ、ハンパないです。

せめて上半身もこれぐらいできたらな〜
もうちょっと上達したいもんです。 

 
 

今朝の体重&昨日のご飯

▽4月28日(金)今朝の体重

4月28日(金)今朝の体重

49.9kg (前日比 -0.1g)

ちょっとだけど減った。
水分摂取量がちと少なかったな…

▽昨日の昼ご飯

  • カレーパン
  • ウインナーボート
  • コーヒー

4月27日(木)昼ご飯

久々に阪神西宮駅のエビスタ西宮に入っている、ヴィドフランスでパン食。
トレーニングの日だったのと、法務局やらなんやらと用事があったので朝昼を兼ねてお店で食べました。

▽昨日の晩ご飯

  • ミートローフ風
  • 鶏信田巻き
  • サラダ
  • ナスとししとうのひき肉炒め
  • みそ汁
  • ヨーグルト

4月27日(木)夜ご飯

4月27日(木)夜ご飯

帰宅してからは夫がせっせと掃除するのを尻目にひたすら仕事していたので、ご飯は冷蔵庫の残り物。
ミンチ率高し。笑
 
 
 
 

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