大会前日

フォームローラーでふくらはぎのケアをしている、我がまつむら鍼灸整骨院本村先生
本村先生

悶絶中。笑
ようちゃん

実は本村先生、明日滋賀県で開催される大事なフットサルの試合を控えておられます。
なので、練習のたびに離れそうになるふくらはぎのケアに余念がありません。笑

このフォームローラー、最近では「筋膜リリース」のためのアイテムとしてかなり人気のようですね。
私もいわゆる「どんこ」(←地方によって呼び方が違うようで、つまりは蹴られたらめっちゃ痛い太ももの外側の部分です。笑)の部分をフォームローラーでケアすると、ご多分に漏れず悶絶します。笑

大会直前の今日、本村先生はしっかりとハイチャージでコンディショニングをして、万全の体調で本番を迎える予定です。
本村先生、チームのみなさん、がんばってくださいねーーー!!!

そしてどうか本村先生の肉が離れませんように…笑
 
 
 

今朝の体重&昨日のご飯

▽4月7日(金)今朝の体重

4月7日(金)今朝の体重

50.4kg (前日比 -0.3kg)

減りました。

▽昨日の朝ご飯

  • プロテイン

時間がなかったのでプロテインだけ。

▽昨日の昼ご飯

  • ざるそば
  • 天ぷら

4月6日(木)昼ご飯

めっちゃ久しぶりにそばを食べました。
麺類自体もかなり久々。

▽昨日の夜ご飯

  • 鶏ムネ肉のカツ
  • ポテトサラダ
  • 豚汁

4月6日(木)夜ご飯

4月6日(木)夜ご飯

ポテサラは新じゃがでリベンジしました。笑
鶏ムネのカツは揚げ焼きで作りました。美味しかった〜☆

カツの仕込みの小麦粉のところを粉チーズにして、揚げ焼きの油はオリーブオイルとバターをたっぷり使っています。
カロリーはそこそこになるけど、添加物は一切入らないしむね肉自体は高タンパク、そして粉チーズとバターでしっかりと味が付くのでソースなしで美味しく食べられます。

そしていつものごとく作りすぎました。笑
 
 
 
 
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