昨日はトレーニングの日だったので、仕事が終わってすぐに「大阪市西区阿波座 ボディメイクプラスワン」へ向かいました。
到着すると、私が予約していた時間の一つ前のコマの方がちょうどトレーニングを終えられたところで、入れ替わるときに
私:
「あ!Yさん!」
と、我がまつむら鍼灸整骨院の患者さんでした。
このブログを読んで「できるかどうか不安だけど、私もトレーニングやってみようかな」とおっしゃっていたYさん。
「それはぜひとも義田先生のところへ!」とオススメしていて、どうやらこの日からトレーニングを開始されたようです☆
私:
「どうでしたか?」
と尋ねると、
Yさん:
「もうなんかプルプルしてるんやけど」
とおっしゃるYさんでしたが、
私:
「そらもう、私も毎度毎度ガタガタしながら帰りますよ」
と答えると、
Y:
「え〜?そうなんや。ほながんばろう」
と。
筋肉痛の日々が始まると思いますが、ぜひがんばってくださいね!
って、わたしもだけど。笑
昨日は足周りのトレーニングの日。
まずはTRXでの片足スクワットで動きのチェックをしてから、バーベルを使ってのスクワット。
背中や肩、腕と違って、多少は重量に耐えられる足周りですが、
義田先生:
「松村さん、どうしてもパワーリフティングのイメージがあって、ついつい重量上げちゃうんですよね」
回数をこなすところまではいかないけど、昨日は70kgまでいきました。
すべてのトレーニングの中で、唯一ちゃんとできるのがスクワットだけっていうのが悲しいけど。笑
トレーニングを始めて2ヶ月が経ちました。
背中、肩、腕はかなりヘタクソだし腹筋周りはまだヘナヘナだけど、それでも身体全体は確実に変わってきています。
義田先生のトレーニングは個人のレベルはもちろん、弱い種目はそのレベルで、得意なところはさらに伸ばすようにと部位、種目によってもしっかりとしたメニューを組んでいただけるので、身体全体がちゃんと変わっていくのがわかってかなり楽しいです。
ダイエットは…順調とは言えないですが、体重が減っていなくても体脂肪率がだいぶ落ちてきました。
3ヶ月目こそは上半身のトレーニングをビシっとできるようにがんばりたいと思います。
あ、ダイエットも。笑
今朝の体重&昨日のご飯
▽4月4日(火)今朝の体重
50.6kg (前日比 -0.9kg)
もどった。
よかった。笑
▽昨日の朝ご飯
- プロテイン
土日の暴飲暴食の影響を取り戻すべく、朝はプロテインのみ。
▽昨日の昼ご飯
- 白身魚のフライ
- からあげ 2個
- ちくわの磯辺揚げ
- ウインナー
- サラダ
- みそ汁
ほか弁の「のりスペシャル」のおかずです。
▽間食
- 抹茶ケーキ
- プロテイン
トレーニング前に糖質補給。
(写真撮り忘れ)
そしてトレーニング直後にプロテイン
▽昨日の夜ご飯
- 牛肉もやし炒め
- 大根とツナのサラダ
昨日はトレーニングだったので、夫がご飯を作ってくれました。
私の大好きな牛もやし炒め。
塩コショウで炒めてポン酢で食べるのが大好きです。
昨日は1日かけて水分をこまめに摂ったので、だいぶむくみがマシになりました。
またがんばろう。
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