確実に身体が変わるトレーニング

昨日はトレーニングの日だったので、仕事が終わってすぐに「大阪市西区阿波座ボディメイクプラスワン」へ向かいました。

到着すると、私が予約していた時間の一つ前のコマの方がちょうどトレーニングを終えられたところで、入れ替わるときに

私：
「あ！Yさん！」

と、我がまつむら鍼灸整骨院の患者さんでした。

このブログを読んで「できるかどうか不安だけど、私もトレーニングやってみようかな」とおっしゃっていたYさん。
「それはぜひとも義田先生のところへ！」とオススメしていて、どうやらこの日からトレーニングを開始されたようです☆

私：
「どうでしたか？」

と尋ねると、

Yさん：
「もうなんかプルプルしてるんやけど」

とおっしゃるYさんでしたが、

私：
「そらもう、私も毎度毎度ガタガタしながら帰りますよ」

と答えると、

Y：
「え〜？そうなんや。ほながんばろう」

と。

筋肉痛の日々が始まると思いますが、ぜひがんばってくださいね！
って、わたしもだけど。笑

昨日は足周りのトレーニングの日。
まずはTRXでの片足スクワットで動きのチェックをしてから、バーベルを使ってのスクワット。

背中や肩、腕と違って、多少は重量に耐えられる足周りですが、

義田先生：
「松村さん、どうしてもパワーリフティングのイメージがあって、ついつい重量上げちゃうんですよね」

と、ほいほい重りを足す義田先生。笑

回数をこなすところまではいかないけど、昨日は70kgまでいきました。
すべてのトレーニングの中で、唯一ちゃんとできるのがスクワットだけっていうのが悲しいけど。笑

トレーニングを始めて２ヶ月が経ちました。
背中、肩、腕はかなりヘタクソだし腹筋周りはまだヘナヘナだけど、それでも身体全体は確実に変わってきています。

義田先生のトレーニングは個人のレベルはもちろん、弱い種目はそのレベルで、得意なところはさらに伸ばすようにと部位、種目によってもしっかりとしたメニューを組んでいただけるので、身体全体がちゃんと変わっていくのがわかってかなり楽しいです。

ダイエットは…順調とは言えないですが、体重が減っていなくても体脂肪率がだいぶ落ちてきました。
３ヶ月目こそは上半身のトレーニングをビシっとできるようにがんばりたいと思います。

あ、ダイエットも。笑
　
　
　

今朝の体重＆昨日のご飯

50.6kg　（前日比 -0.9kg）

もどった。
よかった。笑

土日の暴飲暴食の影響を取り戻すべく、朝はプロテインのみ。

ほか弁の「のりスペシャル」のおかずです。

トレーニング前に糖質補給。
（写真撮り忘れ）

そしてトレーニング直後にプロテイン

昨日はトレーニングだったので、夫がご飯を作ってくれました。
私の大好きな牛もやし炒め。
塩コショウで炒めてポン酢で食べるのが大好きです。

昨日は１日かけて水分をこまめに摂ったので、だいぶむくみがマシになりました。
またがんばろう。
　
　
　
　
■□■□■□■□■□■□■□■
まつむら鍼灸整骨院公式LINE@ページ
▽友達追加すると健康情報や予約状況が配信されます

西宮で肩こり腰痛坐骨神経痛でお困りなら鍼灸整体の【まつむら鍼灸整骨院】
臨床21年のべ13万人の経験の院長と、臨床経験22年のべ12万人の経験の副院長が責任を持って診させていただきます