昨日はボディメイクプラスワンでトレーニングでした。

昨日は背中のトレーニング。
ラットプルダウン、デッドリフト、その他矯正エクササイズをやりました。

広背筋、肩甲骨をうまく動かすことができなくてどうにもヘタクソなので、動かし方を一から丁寧に教えていただきました。

で、細かく指導していただきながらトレーニングをやっていると…

義田先生：
「松村さん、もしかすると松村先生（夫）が松村さん（私）の背中を『背中が空母』って言ってるのは、こう、なんっていうか…平らで背中が広いってことじゃないですかね？」

と。

義田先生：
「だから、背中周りをよせる筋肉（実際には細かく解説あり）にメリハリをつければ空母じゃなくなりますよ」

と、脱・空母計画を示唆していただけました。笑

「私の背中が空母」と半ばバカにする夫のお得意フレーズを、真面目に分析していただき、さらに脱却計画まで立ててくれた義田先生です。笑

今はまだ脂肪たっぷり、のっぺり空母背中ですが、頑張って脱・空母、メリハリ背中になって夫を見返してやりたいと思います。笑

とはいえ、肩甲骨や背中の筋肉を動かすのってムツカシー！

なんとなくわかりそうでやっぱりできない。の繰り返しです。
これも動きをよくするエクササイズを教わったので、やってみようと思います。

さてさて、今朝の体重＆昨日のご飯コーナーです。

▽2月21日（火）今朝の体重

51.4kg　（前日比 -0.7kg）

昨日は良い感じでした。

▽昨日の朝ご飯

• プロテイン
• ヨーグルト

いつもどおりです。

▽昨日の昼食

• ささみクリームチーズカツ
• コロッケ
• サラダ

トレーニング前に糖質を摂るので、この程度に。

▽間食

• おにぎり　１個

トレーニング前に車中でムシャムシャと。

▽昨日の晩ご飯

• 蒸しささみ（梅ドレッシング）　１盛
• 納豆

本当はもっと食べる気でいたけど、時間が遅かったのとめんどくさかったのとでこんなもんで。

朝、トレーニングの疲労はあったものの、すっきりと起きることができました。
今週末も飲みの予定があるので（あるんかい。笑）、平日中はしっかりと節制したいと思います。笑
　
　
　
　
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